Чи варто говорити з дитиною про те, що відбувається і як?

Ті ж принципи працюватимуть і для старших дітей: їх реакція і ставлення багато в чому повторюватимуть батьківську. Але з ними можна коротко обговорити те, що відбувається, без зайвих подробиць і простою мовою. Позначити, що дитина ні в чому не винна і зміни не пов'язані з чимось, що вона зробила: просто дорослі переживають через ситуацію в країні.

Але це не страшно, мама та тато з усім розберуться. А ще нагадати, що це не змінює ставлення до малюка, і навіть якщо батьки чимось спантеличені, вони все одно люблять дитину так само сильно, як раніше.

Деякі діти можуть ховати свої емоції, щоб не засмутити або не роздратувати дорослих. Тому важливо дати їм зрозуміти, що малюк має право на будь-які емоції та завжди може прийти з ними до батьків. Якщо йому буде страшно, сумно, якщо він злиться чи не розуміє чогось — дорослі завжди поруч і не лаятимуть. Можна на своєму прикладі вчити дитину справлятися зі складними почуттями: показувати, що ви робите, коли стикаєтеся з ними.

Вчити, що відчувати їх нормально і не страшно, завжди можна допомогти собі чи попросити про допомогу іншого.

Крім того, на тлі стресу діти можуть наче впадати в ще більш раннє дитинство: знову смоктати палець, писатися, гірше слухатися - поставтеся до цього з розумінням. Намагайтеся не лаяти їх, а знайти спосіб заспокоїти їх, знизити стрес. Поведінка налагодиться, коли дитина відчує себе у достатній безпеці.

Важливо не знецінювати їх переживання. Діти можуть засмучуватися, що не вдається піти до улюбленого парку, сердитися, що ви рідше хочете з ними грати, боятися, що з вами щось трапиться — ставтеся з повагою до всіх реакцій.

Якщо у вас підліток, швидше за все, у нього вже є якась інформація та ставлення до того, що відбувається. Уточніть, чи він готовий поговорити про ситуацію в країні і коли йому було б комфортно це зробити. Перш ніж висловлювати свою думку, вислухайте, що він думає і відчуває. Якщо ваші позиції відрізняються, не намагайтеся задавити його авторитетом та аргументами на кшталт «Я дорослий і краще розумію».

Ставтеся до нього з повагою, як до рівного співрозмовника. Ви можете поговорити про те, які є джерела інформації та як їх перевіряти, поділитися якимись матеріалами, але залишити йому право не погоджуватися з вами.

Переживання підлітків цілком дорослі: вони можуть відчувати гнів, сумувати, турбуватися і навіть зіткнутися з депресією. Але інструментів для проживання цих почуттів у них менше: вони можуть поводитися імпульсивно, замикатися в собі, уникати реальності. Як і з дітьми молодшого віку, з підлітком треба поговорити про те, що будь-які емоції в поточній ситуації нормальні і ви не засудите їх за почуття.

Проте, між почуттями та рішеннями, які людина з них приймає, є різниця. Що ви поважаєте його право на гнів/тривогу/сум/депресію, але не з кожним рішенням зможете погодитися. Наприклад: «Це нормально – відчувати гнів, злість та смуток. Але ці почуття все ще не дають нам право завдавати біль іншим людям і собі. Є різні способи висловити свої почуття та полегшити їх, але не всі однаково конструктивні. Наслідки деяких можуть стати проблемою».

Можна спитати, що підтримує підлітка в цей час і підказати, які альтернативні способи можуть бути. Відкрито поділитися своїми переживаннями та способами їх долати. Що ви жива людина, вам буває складно, але ви вмієте з цим справлятися і, крім негативних почуттів, відчуваєте й інші теж.

Підліткам, як і дітям, важлива впевненість у тому, що дорослі, як і раніше, здатні захистити його. Тому з ними можна окремо поговорити про ваші плани. Показати, що ви тверезо оцінюєте реальність і готові до різних сценаріїв майбутнього.

Також дітям можна пропонувати вправи, що підходять їм за віком: різні дихальні практики, ведення щоденника, фізична активність — те, що допомагає вам і може допомогти їм.

Головне – постарайтеся бути для дитини будь-якого віку підтримкою. Не впадайте в крайності: не перетворюйте те, що відбувається на катастрофу, але й не ігноруйте його. Покажіть, що ви теж можете відчувати різні емоції, але основними все ж таки залишаються спокій і впевненість, що ви з усім впораєтеся. Нехай життя вашої сім'ї продовжується, незважаючи на лихоліття. Для цього не забувайте активно шукати опори самому та дбати про свій внутрішній стан.