fbpx

Вайвейшн — это техника концентрации на процессе интегративного дыхания, позволяющая повысить концентрацию эндорфинов в организме, благодаря лёгкой гипервентиляции.

Это техника дыхания на основе ребёфинга и применения восточных практик (йоги, цыгун, у-шу), которую можно использовать в любое время, где бы вы не находились. Авторами техники Вайвейшн являются американцы Джим Леонард и Фил Лаут.

 

“Бытие более живым”, так переводится слово vivation. Методика Вайвейшн действенна, проста и безопасна. Техника дыхания в Вайвешн используется для того, чтобы дать доступ к паттернам подавления на уровне физическою тела. Способ используемого дыхания называется «циркулярное дыхание». Подобное дыхание действует, вызывая релаксацию, обновление восприятия и перефокусировку мышления, принося чувство удовольствия, охватывая весь прошлый опыт практикующего и помогая посмотреть на жизнь новыми глазами.

 

Циркулярное дыхание подразумевает любой вид дыхания, который отвечает следующим трем критериям:

 

1. Вдох и выдох связаны между собой таким образом, что в дыхании нет паузы,

 

2. Выдох релаксирован и вообще не контролируется,

 

3. Если вдох делается через нос, то и выдох тоже через нос, если вдох делается через рот, то выдыхать надо тоже через рот.

 

В результате циркулярного дыхания происходит «полная циркуляция энергии» в теле. Дыхание осознанное т.е. с сохранением тотального присутствия в настоящем моменте. Телесное отреагирование нежелательно. Желание двигаться или как-либо отреагировать переживание рекомендуется продышать.

 

[dropshadowbox align=”none” effect=”lifted-bottom-left” width=”auto” height=”” background_color=”#ffffff” border_width=”1″ border_color=”#dddddd” ]Смотрите также:

Дыхательные техники

Ребёфинг

Холотропное дыхание[/dropshadowbox]

 

В технике Вайвейшн выделяют пять последовательных элементов:

 

1. Связное или циркулярное дыхание, при котором между вдохом и выдохом нет пауз. Дыхание может быть глубокое и частое или глубокое и медленное, а также — частое поверхностное или медленное поверхностное. Используя разные типы дыхания, вы получите разные ощущения, — яркие, глубокие. Глубокое дыхание поможет вам расслабиться, а частое дыхание принесёт вам удивительные переживания и ощущения. Отслеживайте свои эмоции. Попробуйте разные типы дыхания и найдите своё.

 

2. Полное расслабление, в котором поможет медитация или элементы йоги.

 

3. Обращение внимания на детали. Этот элемент техники Вайвейшн предлагает ослабить контроль за происходящим в окружающем мире и найти некий баланс между концентрацией внимания и рассеянностью.

 

4. Гибкость в принятии любых переживаний. Вы научитесь принимать как позитивные чувства, так и негативные. Начнёте видеть широту контекста восприятия. Проникая вглубь себя, вы будете чувствовать обновление и освобождение. На любое событие можно посмотреть под другим углом зрения, который вы обретёте, используя новые техники дыхания.

 

5. Активное доверие. Учитесь доверять себе, своим ощущениям, своему инструктору. Что бы ни происходило в данный момент времени, — значит это необходимо вам именно сейчас. Ничего не бывает пустого, неудачного или ненужного. Будьте открыты изменениям и доверяйте процессу!

 

Техникой Вайвейшн вы можете заниматься самостоятельно, — в этом её отличие от Ребёфинга и Холотропного Дыхания. Если холотропное дыхание, изобретенное Станиславом Грофом, основателем Трансперсональной Психологии, отличается наибольшей эфективностью, мощью, драматизмом и глубинностью работы, то Вайвейшн, наоборот, считается самой легкой из всех практик. Зачастую ее даже называют “тихая, неслышная”, — так пишет о своей практике Леонард. Вайвейшн не предполагает постановки конкретной цели. Леонард говорил, что потренировавшись, вы сможете получить состояние удовольствия всего за несколько минут практики.

 

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями)

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Главная Александр Швед Регистрация
Александр Швед
Психолог, психоаналитик, психотерапевт. Терапевтические семинары и тренинги. Психотехнологии. Холотропное дыхание Украина, Запорожье

.

Духовное развитие. Портал эзотерики 'Живое Знание' Тренинги и семинары по психологии